3种早餐吃法食谱，既营养又不长胖

日期：2019-02-20 16:05:47 来源：蜀味缘浏览：2412次

3种早餐吃法食谱，既营养又不长胖

如果不进餐或进食低质的早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，使得人一整天会容易疲倦，易怒，没有精神气。特别是正在减肥的爱美女性，会担心早餐吃得太多会前功尽弃。其实，在早餐中选择吃什么还是需要多下些功夫的，小编这就给大家提供一周的营养丰富的减肥早餐食谱。

粗粮早餐

早餐吃点粗粮还是不错的，但千万不要放糖，实在不行可以放点冰糖。这样是不容易长胖的，而且有利于体内所需的营养吸收。这样的搭配是低热量的，正在减肥中的女性可以放心食用哦。

豆奶加上蛋白粉餐

晨起准备下火腿面包，泡些豆奶加入蛋白粉，蛋白粉中富含植物雌激素，能使得身材更加苗条纤细又健康，可以让人一整天神采奕奕精力充沛哦。

鸡蛋胡萝卜粥

可以在睡前将玉米洗好放入锅中定时烹煮，醒来将胡萝卜，鸡蛋放入粥中细火慢熬，用盐巴调味。早餐能量差不多有三千卡左右，富含多种蛋白质和维生素等营养物质，精细又不失营养。

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